About This Course
In queste lezioni di livello base avrai modo di imparare e sperimentare i primi 18 esercizi della routine creata da Joseph Pilates.
Puoi scegliere questo livello se sei alle prime armi, se soffri di qualche fastidio o infiammazione (chiedere sempre prima consiglio ad un medico), oppure se hai bisogno di rivedere gli esercizi base, prima di lanciarti in sequenze più dinamiche e che richiedono uno sforzo fisico più importante.
Ricordati che ogni mese le lezioni cambieranno e saranno sempre una progressione rispetto alle precedenti.
In queste lezioni utilizzeremo il magic circle o ring, manubri da 05g o 1 kg, cavigliere da 0.5kg o 1 kg e bande elastiche di varie intensità, per dare sempre nuovi stimoli ai muscoli. Se non hai ancora questa attrezzatura non preoccuparti, lavora pure a corpo libero.
Curriculum
Pilates Base
Lezione 1 Introduzione37:07
Lezione 2 Gambe32:21
Lezion 3 Schiena28:50
Lezione 4 Pesetti31:01
Lezione 5 Sedia29:27
Lezione 6 Addome15:13
Lezione 7 Mobilità35:29
Lezione 8 Fluidità32:12
Lezione 9 Completo e Fluido31:59
Lezione 10 Magic Circle35:59
Lezione 11 Reformer on the Mat26:11
Lezione 12 Super Super33:18
Lezione 13 Pesetti00:25:00
Lezione 14 Cavigliere34:20
Lezione 15 Mobilità35:29
Lezione 16 Routine al contrario30:48
Lezione 17 Fluidità con bastone29:49
Lezione 18 Barre24:46
Lezione 19 Schiena forte30:22
Lezione 20 Gambe d’acciaio24:02
Lazione 21 Mobilità20:15
Lezione 22 Addome28:06
Lezione 23 Teaser27:27
Lezione 24 Mal di schiena00:27:00
Lezione 25 Terra37:09
Lezione 26 Aria33:30
Lezione 27 Acqua30:47
Lezione 28 Fuoco34:31
Lezione 29 Pilates al muro27:08
Lezione 30 Traditional Pilates Reformer00:27:00
Lezione 31 Luce e Ombra00:41:00
Lezione 32 Lower Body29:22
Lezione 33 Vorrei vorrei28:27
Lezione 34 Interno coscia32:22
Lezione 35 Drena e pompa30:00
Lezione 36 Stretching e mobilità40:30
Lezione 37 Teaser00:29:00
Lezione 38 Bastone della giovinezza00:37:00
Lezione 39 Forte come un orso29:32
Lezione 40 Body28:49
Lezione 41 Sedia00:39:00
Lezione 42 Pilates al muro41:44
Lezione 43 Pilates con Magic Circle30:40
Lezione 44 Elastici00:33:00
Lezione 45 Pesetti42:04
Lezione 46 con calzini34:33
Lezione 47 Flow23:32
Lezione 48 Flow Barre 131:49
Lezione 49 Flow Barre 200:35:00
Pilates Intermedio
Pilates Avanzato
Yoga
Mal di schiena
Pilates In Gravidanza
Tonificazione
Your Instructors
Erika Stirpe
Pilates Personal Trainer
Student Feedback
Reviews (1)
Le lezioni della piattaforma sono incredibilmente coinvolgenti ed efficaci. Con un anno di pilates online ho visto visibilmente modificarsi il mio fisico e soprattutto usufruire di un benessere posturale su cui cercavo di lavorare da anni. Il miglioramento si percepisce già dalle prime lezioni.
La circolazione linfatica migliora incredibilmente e la diuresi è stimolata anche durante la lezione stessa: le gambe sono dimagrite, la ritenzione idrica si è ridotta a vista d'occhio e la muscolatura è piu tonica.
La sensazione finale è di un allenamento controllato e funzionale ma non traumatico, perciò il benessere è due volte evidente.
Mi sento di consigliare tantissimo le lezioni perché in ciascuna si trasmette tutta la passione e la dedizione degli insegnanti.
Chiara
