Pilates Annuale
About This Course
In queste lezioni di livello base avrai modo di imparare e sperimentare i primi 18 esercizi della routine creata da Joseph Pilates.
Puoi scegliere questo livello se sei alle prime armi, se soffri di qualche fastidio o infiammazione (chiedere sempre prima consiglio ad un medico), oppure se hai bisogno di rivedere gli esercizi base, prima di lanciarti in sequenze più dinamiche e che richiedono uno sforzo fisico più importante.
Ricordati che ogni mese le lezioni cambieranno e saranno sempre una progressione rispetto alle precedenti.
In queste lezioni utilizzeremo il magic circle o ring, manubri da 05g o 1 kg, cavigliere da 0.5kg o 1 kg e bande elastiche di varie intensità, per dare sempre nuovi stimoli ai muscoli. Se non hai ancora questa attrezzatura non preoccuparti, lavora pure a corpo libero.
Curriculum
Pilates Base
Lezione 1 Introduzione37:07
Lezione 2 Gambe32:21
Lezione 3 Schiena28:50
Lezione 4 Pesetti31:01
Lezione 5 Sedia29:27
Lezione 6 Addome15:13
Lezione 7 Mobilità35:29
Lezione 8 Fluidità32:12
Lezione 9 Completo e Fluido31:59
Lezione 10 Magic Circle35:59
Lezione 11 Reformer on the Mat00:26:00
Lezione 12 Super Super33:18
Lezione 13 Pesetti00:25:00
Lezione 14 Cavigliere00:34:00
Lezione 15 Mobilità00:36:00
Lezione 16 Routine al contrario00:31:00
Lezione 17 Fluidità con bastone00:30:00
Lezione 18 Barre00:25:00
Lezione 19 Schiena forte00:31:00
Lezione 20 Gambe d’acciaio00:24:00
Lazione 21 Mobilità00:20:00
Lezione 22 Addome00:28:00
Lezione 23 Teaser00:28:00
Lezione 24 Mal di schiena00:27:00
Lezione 25 Terra00:37:00
Lezione 26 Aria00:34:00
Lezione 27 Acqua00:34:00
Lezione 28 Fuoco00:35:00
Lezione 29 Pilates al muro00:27:00
Lezione 30 Traditional Pilates Reformer00:27:00
Lezione 31 Luce e Ombra00:41:00
Lezione 32 Lower Body00:30:00
Lezione 33 Vorrei vorrei00:28:00
Lezione 34 Interno coscia00:32:00
Lezione 35 Drena e pompa00:30:00
Lezione 36 Stretching e mobilità00:40:00
Lezione 37 Teaser00:29:00
Lezione 38 Bastone della giovinezza00:37:00
Lezione 39 Forte come un orso00:30:00
Lezione 40 Body00:29:00
Lezione 41 Sedia00:39:00
Lezione 42 Pilates al muro00:42:00
Lezione 43 Pilates con Magic Circle00:31:00
Lezione 44 Elastici00:33:00
Lezione 45 Pesetti00:42:00
Lezione 46 con calzini00:35:00
Lezione 47 Flow00:24:00
Lezione 48 Flow Barre 100:32:00
Lezione 49 Flow Barre 200:35:00
Pilates Intermedio
Pilates Avanzato
Yoga
Mal Di Schiena
Pilates In Gravidanza
Tonificazione
Your Instructors
Erika Stirpe
Pilates Personal Trainer