Pilates Annuale

Erika Stirpe traditional pilates
Erika Stirpe
Last Update Aprile 21, 2022
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About This Course

In queste lezioni di livello base avrai modo di imparare e sperimentare i primi 18 esercizi della routine creata da Joseph Pilates.
Puoi scegliere questo livello se sei alle prime armi, se soffri di qualche fastidio o infiammazione (chiedere sempre prima consiglio ad un medico), oppure se hai bisogno di rivedere gli esercizi base, prima di lanciarti in sequenze più dinamiche e che richiedono uno sforzo fisico più importante.
Ricordati che ogni mese le lezioni cambieranno e saranno sempre una progressione rispetto alle precedenti.
In queste lezioni utilizzeremo il magic circle o ring, manubri da 05g o 1 kg, cavigliere da 0.5kg o 1 kg e bande elastiche di varie intensità, per dare sempre nuovi stimoli ai muscoli. Se non hai ancora questa attrezzatura non preoccuparti, lavora pure a corpo libero.

Curriculum

174 Lessons

Pilates Base

In queste lezioni di livello base avrai modo di imparare e sperimentare i primi 18 esercizi della routine creata da Joseph Pilates. Puoi scegliere questo livello se sei alle prime armi, se soffri di qualche fastidio o infiammazione (chiedere sempre prima consiglio ad un medico), oppure se hai bisogno di rivedere gli esercizi base, prima di lanciarti in sequenze più dinamiche e che richiedono uno sforzo fisico più importante. Ricordati che ogni mese le lezioni cambieranno e saranno sempre una progressione rispetto alle precedenti. In queste lezioni utilizzeremo il magic circle o ring, manubri da 05g o 1 kg, cavigliere da 0.5kg o 1 kg e bande elastiche di varie intensità, per dare sempre nuovi stimoli ai muscoli. Se non hai ancora questa attrezzatura non preoccuparti, lavora pure a corpo libero.
Lezione 1 Introduzione37:07
Lezione 2 Gambe32:21
Lezione 3 Schiena28:50
Lezione 4 Pesetti31:01
Lezione 5 Sedia29:27
Lezione 6 Addome15:13
Lezione 7 Mobilità35:29
Lezione 8 Fluidità32:12
Lezione 9 Completo e Fluido31:59
Lezione 10 Magic Circle35:59
Lezione 11 Reformer on the Mat00:26:00
Lezione 12 Super Super33:18
Lezione 13 Pesetti00:25:00
Lezione 14 Cavigliere00:34:00
Lezione 15 Mobilità00:36:00
Lezione 16 Routine al contrario00:31:00
Lezione 17 Fluidità con bastone00:30:00
Lezione 18 Barre00:25:00
Lezione 19 Schiena forte00:31:00
Lezione 20 Gambe d’acciaio00:24:00
Lazione 21 Mobilità00:20:00
Lezione 22 Addome00:28:00
Lezione 23 Teaser00:28:00
Lezione 24 Mal di schiena00:27:00
Lezione 25 Terra00:37:00
Lezione 26 Aria00:34:00
Lezione 27 Acqua00:34:00
Lezione 28 Fuoco00:35:00
Lezione 29 Pilates al muro00:27:00
Lezione 30 Traditional Pilates Reformer00:27:00
Lezione 31 Luce e Ombra00:41:00
Lezione 32 Lower Body00:30:00
Lezione 33 Vorrei vorrei00:28:00
Lezione 34 Interno coscia00:32:00
Lezione 35 Drena e pompa00:30:00
Lezione 36 Stretching e mobilità00:40:00
Lezione 37 Teaser00:29:00
Lezione 38 Bastone della giovinezza00:37:00
Lezione 39 Forte come un orso00:30:00
Lezione 40 Body00:29:00
Lezione 41 Sedia00:39:00
Lezione 42 Pilates al muro00:42:00
Lezione 43 Pilates con Magic Circle00:31:00
Lezione 44 Elastici00:33:00
Lezione 45 Pesetti00:42:00
Lezione 46 con calzini00:35:00
Lezione 47 Flow00:24:00
Lezione 48 Flow Barre 100:32:00
Lezione 49 Flow Barre 200:35:00

Pilates Intermedio

Ora che avete una buona conoscenza del repertorio di livello base e avete avuto modo di sperimentare e conoscere un pó di più il vostro corpo, il controllo e la sua forza ed il vostro centro è più forte, siete pronti per aggiungere un po di intensità e difficoltà alla vostre lezioni. Puoi scegliere questo livello se non hai dolori o infiammazioni acute, se conosci bene il tuo corpo, la sua forza ed i suoi limiti e sei pronto a sperimentare nuove forme di movimento. Ricordatevi che non è necessario o obbligatorio arrivare nel livello intermedio, perché ogni mese ed ogni nuova lezione sarà la progressione della precedente. In queste lezioni utilizzeremo un magic circle o ring, manubri da 0.5kg o 1 kg, cavigliere da 0,5kg o 1 kg e bande elastiche di varie intensità, per dare sempre nuovi stimoli al nostro corpo e alla mente. Se non hai ancora questa attrezzatura, non preoccuparti, lavora pure a corpo libero.

Pilates Avanzato

Il corso di livello avanzato è la naturale continuazione dei precedenti due livelli. Si arriva ad eseguire in successione le sequenze senza alcuna interruzione,come fosse un’unica coreografia. Gli esercizi che già conoscete saranno modificati per essere più complessi e ne vengono aggiunti ancora di nuovi. In questo livello forza e flessibilità giocano un ruolo fondamentale, è richiesta un’ottima conoscenza di tutta la sequenza fino ad oggi vista e delle sicurezze che nei livelli precedenti abbiamo visto esercizio per esercizio. In questo livello imparerai a conoscere profondamente te stesso e quelli che credevi fossero dei limiti invalicabili saranno per te uno stimolo per migliorare sempre di più. Scoprirai che il tuo corpo e la tua mente, legati insieme come fossero un’unica entità, sono capaci di fare cose che mai avresti immaginato. Anche in questo livello utilizzeremo il magic circle, manubri da 0.5kg o 1 kg, cavigliere da 0,5kg o 1 kg e bande elastiche di varie intensità.

Yoga

Mal Di Schiena

Pilates In Gravidanza

Tonificazione

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Erika Stirpe

Pilates Personal Trainer

5.0/5
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181 Students
Mi avvicino al Pilates all’età di 13 anni, mentre Frequentavo la Scuola di danza del Teatro San Carlo a Napoli, dopo un infortunio alla caviglia inizio la riabilitazione fisioterapica affiancando un lavoro posturale con i macchinari del Pilates Classico, un mondo che mi affascina a tal punto da iniziare la formazione come istruttore subito dopo il Diploma.
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