Pilates Annuale
About This Course
In queste lezioni di livello base avrai modo di imparare e sperimentare i primi 18 esercizi della routine creata da Joseph Pilates.
Puoi scegliere questo livello se sei alle prime armi, se soffri di qualche fastidio o infiammazione (chiedere sempre prima consiglio ad un medico), oppure se hai bisogno di rivedere gli esercizi base, prima di lanciarti in sequenze più dinamiche e che richiedono uno sforzo fisico più importante.
Ricordati che ogni mese le lezioni cambieranno e saranno sempre una progressione rispetto alle precedenti.
In queste lezioni utilizzeremo il magic circle o ring, manubri da 05g o 1 kg, cavigliere da 0.5kg o 1 kg e bande elastiche di varie intensità, per dare sempre nuovi stimoli ai muscoli. Se non hai ancora questa attrezzatura non preoccuparti, lavora pure a corpo libero.
Curriculum
Pilates Base
Lezione 1 Introduzione37:07
Lezione 2 Gambe32:21
Lezione 3 Schiena28:50
Lezione 4 Pesetti31:01
Lezione 5 Sedia29:27
Lezione 6 Addome15:13
Lezione 7 Mobilità35:29
Lezione 8 Fluidità32:11
Lezione 9 Completo e Fluido31:58
Lezione 10 Magic Circle35:59
Lezione 11 Reformer on the Mat26:11
Lezione 12 Super Super33:18
Lezione 13 Pesetti25:23
Lezione 14 Cavigliere34:20
Lezione 15 Mobilità35:29
Lezione 16 Routine al contrario30:48
Lezione 17 Fluidità con bastone29:50
Lezione 18 Barre24:47
Lezione 19 Schiena forte30:22
Lezione 20 Gambe d’acciaio24:02
Lazione 21 Mobilità20:14
Lezione 22 Addome28:06
Lezione 23 Teaser27:27
Lezione 24 Mal di schiena27:09
Lezione 25 Terra37:09
Lezione 26 Aria33:30
Lezione 27 Acqua30:47
Lezione 28 Fuoco34:31
Lezione 29 Pilates al muro27:08
Lezione 30 Traditional Pilates Reformer27:04
Lezione 31 Luce e Ombra00:41:00
Lezione 32 Lower Body00:30:00
Lezione 33 Vorrei vorrei28:27
Lezione 34 Interno coscia32:22
Lezione 35 Drena e pompa30:01
Lezione 36 Stretching e mobilità40:30
Lezione 37 Teaser28:56
Lezione 38 Bastone della giovinezza36:45
Lezione 39 Forte come un orso00:30:00
Lezione 40 Body00:29:00
Lezione 41 Sedia00:39:00
Lezione 42 Pilates al muro00:42:00
Lezione 43 Pilates con Magic Circle00:31:00
Lezione 44 Elastici33:01
Lezione 45 Pesetti00:42:00
Lezione 46 con calzini00:35:00
Lezione 47 Flow00:24:00
Lezione 48 Flow Barre 100:32:00
Lezione 49 Flow Barre 200:35:00
Pilates Intermedio
Pilates Avanzato
Yoga
Mal Di Schiena
Pilates In Gravidanza
Tonificazione
Your Instructors
Erika Stirpe
Pilates Personal Trainer