Ora che avete una buona conoscenza del repertorio di livello base e avete avuto modo di sperimentare e conoscere un pó di più il vostro corpo, il controllo e la sua forza ed il vostro centro è più forte, siete pronti per aggiungere un po di intensità e difficoltà alla vostre lezioni. Puoi scegliere questo livello se non hai dolori o infiammazioni acute, se conosci bene il tuo corpo, la sua forza ed i suoi limiti e sei pronto a sperimentare nuove forme di movimento. Ricordatevi che non è necessario o obbligatorio arrivare nel livello intermedio, perché ogni mese ed ogni nuova lezione sarà la progressione della precedente. In queste lezioni utilizzeremo un magic circle o ring, manubri da 0.5kg o 1 kg, cavigliere da 0,5kg o 1 kg e bande elastiche di varie intensità, per dare sempre nuovi stimoli al nostro corpo e alla mente. Se non hai ancora questa attrezzatura, non preoccuparti, lavora pure a corpo libero.

Il corso di livello avanzato è la naturale continuazione dei precedenti due livelli. Si arriva ad eseguire in successione le sequenze senza alcuna interruzione,come fosse un’unica coreografia. Gli esercizi che già conoscete saranno modificati per essere più complessi e ne vengono aggiunti ancora di nuovi. In questo livello forza e flessibilità giocano un ruolo fondamentale, è richiesta un’ottima conoscenza di tutta la sequenza fino ad oggi vista e delle sicurezze che nei livelli precedenti abbiamo visto esercizio per esercizio. In questo livello imparerai a conoscere profondamente te stesso e quelli che credevi fossero dei limiti invalicabili saranno per te uno stimolo per migliorare sempre di più. Scoprirai che il tuo corpo e la tua mente, legati insieme come fossero un’unica entità, sono capaci di fare cose che mai avresti immaginato. Anche in questo livello utilizzeremo il magic circle, manubri da 0.5kg o 1 kg, cavigliere da 0,5kg o 1 kg e bande elastiche di varie intensità.