Esercizi di Pilates Interno coscia

Una delle aree più trascurate e disprezzate dalle donne (che non vogliono vederli gonfi) e uomini (più interessati ad altre catene muscolari) sono gli adduttori.
Fino al giorno in cui, può capitare di iniziare a soffrire di problemi alle anche, o addirittura alle ginocchia!
🔸Eh si!!!
Perché non si può pensare di rinforzare solo la muscolatura del quadricipite, quando un ginocchio inizia a non funzionare bene🔸
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L’adduttore collabora con la flessione, estensione e rotazione dell’anca, ma è anche antagonista del grande e medio gluteo e del tensore della fascia lata.
⚠️Avendo anche inserzioni nel legamento FEMORO-ROTULEO, non permetterà alla rotula di scorrere correttamente se indurito o contratto, portando chiaramente dolori al ginocchio.