Pacchetto Intermedio da 1 a 48

fiore
Erika Stirpe traditional pilates
Erika Stirpe
Last Update Dicembre 4, 2021
2 already enrolled

About This Course

Pacchetto Semestrale Lezioni da 1 a 48: Intermedio

Mensilmente il pacchetto verrà aggiornato con nuove lezioni. Ogni mese avrà 8 lezioni online da seguire da casa.

Ora che avete una buona conoscenza del repertorio di livello base e avete avuto modo di sperimentare e conoscere un pó di più il vostro corpo, il controllo e la sua forza ed il vostro centro è più forte, siete pronti per aggiungere un po di intensità e difficoltà alla vostre lezioni.
Puoi scegliere questo livello se non hai dolori o infiammazioni acute, se conosci bene il tuo corpo, la sua forza ed i suoi limiti e sei pronto a sperimentare nuove forme di movimento.
Ricordatevi che non è necessario o obbligatorio arrivare nel livello intermedio, perché ogni mese ed ogni nuova lezione sarà la progressione della precedente.
In queste lezioni utilizzeremo un magic circle o ring, manubri da 0.5kg o 1 kg, cavigliere da 0,5kg o 1 kg e bande elastiche di varie intensità, per dare sempre nuovi stimoli al nostro corpo e alla mente.
Se non hai ancora questa attrezzatura,non preoccuparti, lavora pure a corpo libero.

Learning Objectives

Praticando regolarmente Pilates, puoi ottenere una serie di benefici per la salute, tra cui:
Maggiore forza e stabilità del core
Postura ed equilibrio migliorati
Flessibilità migliorata
Prevenzione e trattamento del mal di schiena

Requisiti

  • Il pilates può essere adattato per fornire un programma di allenamento della forza e stabilità in modo delicato, oppure può essere modificato per dare a un atleta esperto un allenamento impegnativo. Se sei appena agli inizi, è una buona idea andare piano all'inizio e aumentare gradualmente l'intensità dell'allenamento.

Target Audience

  • Tutti

Curriculum

45 Lessons5h

Planning

Per visualizzare le video lezioni, cliccare sul tasto START COURESE. Se visualizzate da mobile, il tasto è in fondo pagina. Cliccando sui riquadri, le lezioni non saranno visibili.
100:39:00
200:33:00
300:38:00
400:25:00
500:24:00
600:29:00
700:36:00
800:29:00
9 Precisione e fluidità00:34:00
10 Reformer on the Mat00:34:00
11 Super Super00:34:00
12 Magic Circle00:37:00
13 Fluidità con sedia00:34:00
14 Pilates al contrario00:34:00
15 Cavigliere00:35:00
16 Pesetti00:26:00
17 Fluidità con bastone00:40:00
18 Pilates barre00:37:00
19 Schiena forte00:32:00
20 Gambe D’Acciaio00:35:00
21 Mobilità00:27:00
22 Addome00:35:00
23 Teaser00:26:00
24 Mal di schiena00:00:00
25 Terra00:37:00
26 Aria00:29:00
27 Acqua00:30:00
28 Fuoco00:45:00
29 Pilates al muro00:27:00
30 Traditional Pilates Reformer00:30:00
31 Luce e Ombra00:37:00
32 Lower Body00:32:00

Contenuti speciali

Your Instructors

fiore

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Erika Stirpe

Pilates Personal Trainer

5.0/5
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Mi avvicino al Pilates all’età di 13 anni, mentre Frequentavo la Scuola di danza del Teatro San Carlo a Napoli, dopo un infortunio alla caviglia inizio la riabilitazione fisioterapica affiancando un lavoro posturale con i macchinari del Pilates Classico, un mondo che mi affascina a tal punto da iniziare la formazione come istruttore subito dopo il Diploma.
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