About This Course
Pacchetto Base Annuale Lezioni da 1 a 96: Per principianti
Mensilmente il pacchetto verrà aggiornato con nuove lezioni. Ogni mese avrà 8 lezioni online da seguire da casa.
In queste lezioni di livello base avrai modo di imparare e sperimentare i primi 48 esercizi della routine creata da Joseph Pilates.
Puoi scegliere questo livello se sei alle prime armi, se soffri di qualche fastidio o infiammazione (chiedere sempre prima consiglio ad un medico), oppure se hai bisogno di rivedere gli esercizi base, prima di lanciarti in sequenze più dinamiche e che richiedono uno sforzo fisico più importante.
Ricordati che ogni mese le lezioni cambieranno e saranno sempre una progressione rispetto alle precedenti.
In queste lezioni utilizzeremo il magic circle o ring, manubri da 05g o 1 kg, cavigliere da 0.5kg o 1 kg e bande elastiche di varie intensità, per dare sempre nuovi stimoli ai muscoli. Se non hai ancora questa attrezzatura non preoccuparti, lavora pure a corpo libero.
Learning Objectives
Requirements
- Il pilates può essere adattato per fornire un programma di allenamento della forza e stabilità in modo delicato, oppure può essere modificato per dare a un atleta esperto un allenamento impegnativo. Se sei appena agli inizi, è una buona idea andare piano all'inizio e aumentare gradualmente l'intensità dell'allenamento.
Target Audience
- Tutti
Curriculum
Planning
100:38:00
200:36:00
300:29:00
400:00:00
500:31:00
600:17:00
700:35:00
800:35:00
9 Completo00:32:00
10 Magic Circle00:36:00
11 Reformer00:27:00
12 Super00:34:00
13 Pesetti00:25:00
14 Cavigliere00:35:00
15 Mobilità00:35:00
16 Routine00:36:00
17 Fluidità con bastone00:30:00
18 Pilates barre00:25:00
19 Schiena forte00:31:00
20 Gambe D’Acciaio00:00:00
21 Mobilità00:00:00
22 Addome00:00:00
23 Teaser00:00:00
24 Mal di schiena00:27:00
Contenuti speciali
Your Instructors
Erika Stirpe
Pilates Personal Trainer
